Méditations d’identification …
Les méditations d’identification (ou de visualisation) vous aident à agir sur vos pensées pour mettre en place des pensées et émotions positives et contrecarrer les pensées irrationnelles, noires, négatives et limitantes.
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1
Développer l’accueil et l’acceptation
Développez une attitude d’accueil et d’acceptation pour prendre de la distance vis-à-vis des événements et empêcher les émotions négatives.
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2
Méditation de bienveillance que l’on installe dans son corps et envers soi
Développez la bienveillance pour arrêter de vous « démolir » et reprendre confiance en vous.
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3
Installation d’un lieu de sécurité
Imaginez-vous en sécurité dans un lieu protégé, afin de vous apporter calme et paix.
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4
Installer un état de force et de maîtrise
Identifiez-vous à une sensation de force, de contrôle, de maîtrise pour renforcer votre sentiment de confiance.
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5
Méditation sur la lumière
Imaginez une lumière qui circule dans votre corps et le nourrit. Cela apporte de manière symbolique les différents éléments dont votre cerveau et votre corps ont besoin.
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6
Installation du sankalpa et de pensées positives
Choisissez une pensée positive (votre sankalpa) et répétez-la jusqu’à ce qu’elle devienne agissante.
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7
Méditation sur le souffle et le lien
Prenez conscience de votre respiration pour vous aider à éprouver la sensation de lien avec vous-même et avec le monde extérieur.
