Cinq minutes de yoga Dynamique

Cette séance de cinq minute est à pratiquer le matin.

Salutation au soleil

• Placez-vous debout, les mains jointes, pieds rapprochés.

• Inspirez, levez les bras.

• Expirez, penchez vous en avant, pliez les genoux si besoin, les mains de chaque côté des pieds.

• Inspirez, le pied gauche en arrière.

• Expirez, l’autre pied à côté, les talons au sol.

• Inspirez, rampez sur le sol.

• Continuez à inspirer, redressez-vous sur les bras tendus.

• Expirez, les talons au sol, jambes tendues, dos creusé.

• Inspirez, pied gauche en avant, entre les deux mains.

• Expirez, l’autre pied en avant.

• Inspirez, redressez-vous à la verticale, mains jointes.

• Expirez, les mains à la poitrine.