STAGE YOGA ET SANTE à HAMMAMET (TUNISIE) La respiration Les émotions Nutrition appliquée du 28 mars au 4 avril 2010 Dirigé et animé par le Docteur Lionel COUDRON

Pour tout renseignement complémentaire, téléphoner ou écrire à :

Docteur Lionel COUDRON - IDYT - 60, avenue d'Iéna - 75116 - Paris - 01.47.23.35.54
cabinet@coudron.fr

1 - COMPRENDRE

La respiration est la clef de voûte du yoga
• Les mécanismes de la respiration
• Le diaphragme : le comprendre, le sentir, comment le "débloquer" les exercices fondamentaux
• Les trois niveaux de la respiration : (basse-diaphragmatique, moyenne-costale et haute-claviculaire).
• La symbolique de la respiration : Charnière entre le mental et le physique entre l'intérieur et l'extérieur).
• Les quelques notions essentielles à connaître en physiologie respiratoire
• Les mécanismes de l'attaque de panique (hyperventilation-variations des taux d'oxygène et de CO²)
• La respiration phénomène universel

à Hammamet, des palmiers, de l'air pur, une ambiance de paix...

Les pranayamas
• La rééducation respiratoire
• La respiration complète
• Le travail sur le son
• Les kryas (les exercices de "purification" du yoga) : nauli, agni, shankaprakasalana)
• La technique de trataka (concentration oculaire)
• La respiration alternée et ses effets sur le système nerveux
(ekanadipranayama)
• La respiration douce du victorieux (Ujjayi) et ses effets dans l'anxio-dépression
• La respiration du bourdon (Bramahari) et ses effets apaisants
• ainsi que les autres exercices de pranayama figurant dans la "hatha yoga pradipika" (texte de référence du yoga)
• Etre présent à soi-même : méditation sur le souffle universel
• Les exercices de respiration "colorées" du yoga de l'énergie
• Respirations lunaires et solaires.
• Les Hyperventilations (Bastrika et kapalabatti)

Les émotions sont au cœur de notre vie
• Emotion et respiration
• Le souffle la méthode commune à toutes les gestion du stress
• L’influence des émotions sur notre vie
• Les blocages émotionnels
• Qu’est-ce qu’une émotion
• Comment se débarrasser des émotions automatiques


L’alimentation santé pour mieux gérer les émotions
• Oligoéléments
• Nutriments
• Aliments

Dans la pratique de l'observation du souffle...

2 - PRATIQUER

Les cours seront entièrement dispensés par le Docteur Lionel COUDRON. Le yoga est avant tout une expérience directe qui nécessite un entraînement personnel. Nous pratiquerons l’ensemble des postures, des kryas, des pranayamas détaillés lors des deux à trois séances quotidiennes réservées à cet effet.

PROGRAMME

Relaxation le dimanche soir à l’arrivée.
Cours matinal avant le petit déjeuner d’une demie heure à 3/4 d'heures selon les jours (7h30).
Petit déjeuner de 8h30 heures à 9h30 heures.
Cours théorique de 9h30 à 11 h puis cours pratique de 11h à 12h30.
Après-midi : => Loisirs

Reprise des cours théoriques à 16 heures 30 (ou 16 heures) puis cours pratique de 18 heures à 19h30 (selon les jours).
Mercredi et samedi après midi libre pour les visites de la région.
Prévoir maillot de bain et tenues de tourisme.

LE LIEU
Séjour de 8 jours/7 nuits a l’hôtel Aziza C’est un hôtel 4 étoiles situé en bordure d'une plage de sable fin.

Nous disposons d'une merveilleuse salle de pratique. Récemment rénové, l'hôtel nous offre un espace de salons, bar, cafés dans une ambiance de calme et de sérénité. C'est un lLieu idéal pour se ressourcer, se détendre et pratiquer le yoga.
(A préciser, ce n'est pas un hôtel club il n'y a donc pas d'autres activités)

LES CHAMBRES sont entièrement climatisées. Toutes disposent d’une salle de bains.

LES REPAS :
En pension complète. Le restaurant : une grande salle climatisée avec ouverture sur la terrasse si le beau temps le permet. Service sous forme de buffet aux trois repas.

LES LOISIRS : Deux piscines dont une couverte.
Avec participation :
Thalasso - SPA (Hammam, Massages, Soins...)
Golf à proximité.