INTRODUCTION - PRESENTATION - AVANT-PROGRAMME

Des progrès...
Sans nous en rendre compte en un siècle, les connaissances médicales ont progressé de telles façon que notre vie quotidienne s'en est trouvée transformée. Le mouvement s'est d'ailleurs accéléré. Les 50 dernières années ont été plus prolifiques que les millénaires précédents, et si je n'avais pas pratiqué la médecine depuis 10 ans, je serais complètement dépassé à ce jour.

En psychiatrie, les nouveaux traitements de psychothérapie ou antidépresseurs ont révolutionné la pratique médicale. De même, dans tous les autres domaines, des progrès immenses ont été réalisés. En neurologie, dans les investigations (scanners, échographie, IRM, marqueurs biologiques...), dans la rééducation fonctionnelle, dans les traitements antibiotiques, dans l'application des traitements à la douleur, dans les indications chirurgicales, dans les techniques chirurgicales, dans les troubles de la ménopause, dans les soins dentaires, dans le suivi des maladies tel le SIDA, dans les troubles de la sexualité, dans des problèmes apparemment aussi anodins que celui de la constipation etc.

La révolution industrielle du XIXème siècle, la révolution informatique du XXème siècle et plus encore la révolution des communications, ont permis d'avancer dans tous ces domaines.

Aujourd'hui, grâce aux sciences fondamentales nous comprenons mieux la magie du fonctionnement de l'être humain et les mécanismes de presque toutes les maladies.

Aujourd'hui, grâce aux recherches et expérimentations, nous disposons chaque jour de traitements plus fiables et efficaces.

Aujourd'hui, grâce à l'observation et l'ingéniosité nous bénéficions d'examens de plus en plus performants et de plus en plus inoffensifs.
L'espérance de vie, et, il est très important d'insister sur ce point ; avec elle, la qualité de vie, progresse d'année en année.

Qui ne peut penser sans émotion au début du siècle, où l'on ne connaissait pas l'existence des antibiotiques! Comment ne pas penser à ces progrès gigantesques accomplis en si peu de temps et dont nous bénéficions.

Aujourd'hui, la recherche nous apporte, chaque jour nouveau, une brassée d'informations essentielles. Les traitements, les investigations, mais également la prévention évoluent à pas de géant.

Et si nous prenons un peu le temps pour faire le point, nous constatons que, dès maintenant, il nous est possible de transformer notre vie au quotidien en appliquant et en utilisant toutes ces nouvelles connaissances. Chaque jour, des milliers, des millions d'hommes et de femmes travaillent pour éclairer les points encore obscurs.

L'épidémiologie, discipline qui étudie les relations entre deux phénomènes, permet en médecine de connaître les causes et les conséquences des maladies dans une population. Par exemple, nous avons découvert qu'il existe plus de cancer de l'estomac au Japon, que la Ville de Toulouse est la ville d'Europe ou l'on meurt le moins de maladies cardio-vasculaires et qu'inversement c'est à Dublin qu'il existe un risque maximal, que les Esquimaux ont moins d'infarctus que les Norvégiens... Mais non seulement nous disposons de ces constats, mais nous pouvons les corréler aux modes de vie. C'est ainsi que l'on apprend que le risque accru des cancers de l'estomac des Japonais est dû à leur grande consommation de poissons fumés, que les Toulousains ont moins de maladie de cœur grâce à la quantité importante de légumes présente dans leur alimentation, que les Esquimaux mangent beaucoup de poissons riches en graisses de la série oméga 3.

A partir de ces données scientifiques, il est facile d'établir des consignes pratiques pour la prévention des maladies.

Tous les conseils que nous donnons dans cet ouvrage sont le fruit de ces connaissances scientifiques pour la plupart relativement récentes.
Il est intéressant de remarquer d'ailleurs, que la majorité de ces notions ne font que conforter les règles qui bien souvent avaient été élaborées auparavant de façon intuitive et tout compte fait relevant du bon sens. Mais les preuves scientifiques sont importantes, elles apportent un éclairage nouveau non dogmatique, elles permettent de mieux préciser ce qu'il en est.

Des limites.
Pourtant, tout n'est pas idyllique pour autant, la médecine n'a pas encore trouvé l'élixir de jeunesse, des maladies ne sont pas encore vaincues, chaque jour des gens souffrent et sont délaissés.
Notre pouvoir augmentant, nous devenons également plus exigeants. Nous voulons être mieux protégés - à juste titre- et nous voudrions qu'il n'existe plus de "risque médical". A tant parler des progrès, nous ne comprenons pas qu'il y ait encore tant d'inconnues, "à l'heure ou nous marchons sur la lune !".
Ces demandes, ces exigences sont normales et la conséquence naturelle des progrès. Elles n'en sont que le reflet. En effet, lorsque les possibilités de traitement n'existaient pas, personne ne pouvait en vouloir à la société médicale. Aujourd'hui, les traitements, les moyens de prévention existent, il est donc devenu intolérable qu'il se produise des erreurs. Nous ne les supportons plus.

De plus, la médecine est parfois engagée dans des voies trop techniques, déshumanisées, trop rapides délaissant l'humanité de chaque être qui souffre, le découpant en tranche sans prendre en compte la totalité de la personne. Les traitements ont encore trop d'effets secondaires -10% des hospitalisations le sont à cause des effets dits iatrogènes, c'est à dire à cause des conséquences d'un traitement.

Nous-mêmes, nous savons ce qu'il faut faire et ne le mettons pas toujours en application.

N'est-il pas mieux de prévenir que guérir ? Cet adage malgré les progrès des diagnostics et des traitements reste et restera toujours vrai.

Alors, si nous sommes chacun en droit d'attendre de l'avancée des connaissances, des miracles, nous devons également non seulement être exigeants des autres mais de nous-mêmes. Nous devons nous prendre par la main et organiser notre santé.

Notre santé nous appartient, nous ne pouvons pas l'abandonner aveuglement dans les mains d'autres personnes. Elle dépend de l'ensemble des petits actes et petites habitudes qui parsèment notre vie. Parfois ces gestes nous semblent d'ailleurs anodins... et pourtant, 10, 20 ans plus tard cela aura des conséquences considérables. Il est donc temps que chacun d'entre nous nous connaissions notre corps, la façon dont il fonctionne, ce qu'il peut faire et ne pas faire. Ainsi, nous serons plus à même de préciser à notre médecin ce qui se produit, nous serons capables de détecter rapidement un trouble et surtout, surtout, nous serons capables d'éviter que ne se produise des problèmes grâce à la prévention et à l'application de ces dizaines de petites règles de bonne santé que nous vous donnerons tout au long de ce livre.

Vivre Vrai
C'est souvent vers l'âge de 40 ou 50 ans que l'on réalise l'importance de ce capital santé. Pourquoi ? Parce qu'autour de nous certains sont atteints de maladies, parce que nous nous regardons dans la glace et constatons déjà "l'outrage des ans", parce qu'enfin, nous désirons faire le point à un moment ou bien souvent, notre vie est déjà sur des "rails" ou inversement tout est à recommencer ou transformer.
Nous nous retournons alors vers nos 20 ans pour évaluer le chemin parcouru et repensons à nos désirs et rêves de l'époque. Nous nous évaluons et sommes critiques par rapport à ce que nous n'avons pas fait et surtout... nous avons toujours l'impression d'avoir 20 ans. Dans notre tête cela est vrai, mais moins dans notre corps. Nous sommes insensiblement conduits à reconsidérer les priorités que nous avions depuis notre entrée dans la vie active et familiale.

Par ailleurs, de plus en plus, nous sommes amenés à recréer un nouveau couple, changer de travail, recommencer une nouvelle vie. Et celle-là, nous avons bien la ferme intention de la réussir !

Heureusement, pour aborder cette période, de vie, nous bénéficions de l'expérience, nous avons résolu un certain nombre de problèmes, nous nous connaissons mieux, nous savons mieux ce que nous désirons et ne souhaitons pas. Combien de fois ai-je entendu dans mon cabinet que pour rien au monde "Elle" ou "Il" se sentait mieux dans sa peau aujourd'hui qu'à 20 ans ! L'épanouissement de la maturité est un bien précieux. C'est à ce moment là que l'on connaît la "vraie valeur des choses de la vie". Nous ne souhaitons plus passer à côté. Nous réalisons que "la vraie richesse est intérieure". Nous prenons conscience que nous possédons un potentiel personnel de santé, de joie de bonheur qui ne demande qu'à être développé. Nous sommes le plus fréquemment débarrassés d'un grand nombre d'obligations. Ce que nous faisons c'est parce que nous le voulons bien et le résultat d'un choix. Nous n'avons plus à faire nos preuves. (Nous verrons cependant que ce n'est pas toujours le cas et comment y faire face). Ou plus exactement, nous n'avons plus envie de faire nos preuves. Nous avons envie d'être nous-mêmes et d'être acceptés pour ce que nous sommes. Tant dans la vie sentimentale, familiale que professionnelle.

Alors pour cela, nous glanons à droite, à gauche des moyens que nous mettons plus ou moins facilement en oeuvre car malgré notre bonne volonté, nous sommes confrontés à de multiples obstacles. Nous n'arrivons pas à traduire en actes nos pensées pris par le tourbillon incessant de la vie.

C'est pourquoi, nous avons voulu vous offrir cet extrait de livre.
Il est le résultat des centaines et des milliers de confidences recueillies au sein des consultations données auprès de mes patients. Il est le résultat des centaines de questions et réactions de mes élèves tant médecins, qu'étudiants, ou encore élèves réguliers ou auditeur passager d'une conférence voir d'une émission de radio pouvant poser ses questions en directe.

Nous avons en effet, au travers de toutes ces écoutes, ressenti le besoin immense de connaissance, le besoin autant important d'avoir accès à des petits "trucs pratiques" pour, sans bouleverser sa vie, l'améliorer.
Nous pensons que cela est possible. Nous croyons fermement pour l'avoir constaté sur des centaines de cas qu'il est possible de rajouter de la qualité de vie à sa vie. Nous souhaitons que cet ouvrage soit pour vous une aide qu'il vous guide dans votre recherche de santé et de plus de bonheur. Malheureusement, tout n'est pas encore connu et possible en médecine malgré tous les progrès accomplis c'est pourquoi, il nous faut mettre le plus de chance de notre côté pour maintenir notre potentiel santé, le développer, le faire fructifier. Nous sommes en droit de le faire à la fin du XXème siècle. Nous disposons des connaissances pour éviter 70% des cancers, 70% des maladies cardio-vasculaires, pour éviter d'être bloqué par une crise de lumbago, pour mieux dormir. Il ne reste plus qu'à les appliquer. Mais tout ne sera pas encore fini !

Des rêves qui deviendront réalité.
Demain, se produira une révolution dans le domaine médical encore plus importante que celle qui s'est déjà produite : Si les révolutions industrielles et électronique ont eu lieu, celle de la révolution biologique reste à accomplir.

Toutes les imaginations même les plus fertiles ne peuvent imaginer les découvertes et avancées qui auront lieu au cours de XXIème siècle. Bien sûr, nous en percevons déjà les premiers frémissements ; L'ethnomédecine est en quête des plantes tropicales. Nous explorons les océans pour y découvrir les molécules qui seront à la base des médicaments de demain.

Nous possédons en effet, depuis peu, les moyens d'analyser systématiquement les structures biologiques et connaître les bénéfices que nous pouvons attendre des millions de molécules que la nature a élaborée depuis des millions d'années. Beaucoup plus que nous n'avons su le faire dans nos laboratoire en quelques dizaines d'années. Cette recherche se poursuivra avec des conséquences inattendus pour la guérison de maladies encore incurables.

Sans compter les bénéfices que nous tirerons de la connaissance des domaines de la génétique.

Le XXIème siècle sera révolutionnaire ! L'espérance de vie dépassera tous les espoirs les plus fous à conditions également d'appliquer les conseils de prévention qui si ils étaient déjà appliqués aujourd'hui permettraient de vivre en bonne santé jusqu'à plus de 100 ans voir 110 ! Grâce à ces progrès et leurs application, il nous faudra reconsidérer toute notre organisation.
Mais il faudra toujours que ces progrès s'accompagnent, si nous voulons en profiter, d'une meilleure connaissance de notre fonctionnement psychique. Nous ne serons pas dispensés de nous prendre en main. Nous devrons en même temps apprendre à être plus sages. Nous devrons également apprendre à apprécier les avantages qui nous seront offerts. Car le bonheur est également un état d'esprit.

C'est pourquoi, non seulement dans nos conseils, nous développerons les aspects nutritionnels, respiratoires, physiques mais aussi les aspects psychologiques issus de la psychologie que l'on appelle aujourd'hui la psychologie scientifique ou cognitivo-comportementale. Depuis 30 ans les progrès ont été fondamentaux. Elle a permis d'élaborer ou de vérifier des connaissances anciennes pour permettre à chacun de se sentir mieux dans sa peau, dans sa tête.

Dans ce domaine là aussi, les connaissances disponibles pour mieux vivre notre vie sont considérables.

Malheureusement, elles sont parfois trop éparses, et il nous est difficile de reconstituer le puzzle.

Cette pièce, nous la replacerons donc dans un ensemble plus vaste pour que sa compréhension en soit facilitée.

La totalité de l'être
Car, nous formons bien en effet un puzzle. Nous sommes composés de nombreuses facettes tel un diamant. Chaque facette représente une partie de nous et nous permet de voir la totalité.

Il y a bien longtemps que nous sommes conscient que nous formons un tout et qu'il est difficile de nous découper en rondelles. Ceci est d'ailleurs un obstacle de notre médecine actuelle qui est bien souvent obligée de confier chaque partie du corps à des spécialistes tellement les données à maîtriser sont impressionnantes. Mais, les "généralistes" sont là plus que jamais pour réconcilier l'ensemble. Nous sommes un Individu, c'est à dire que nous sommes indivisible. Nous formons un ensemble cohérent et de ce fait, nous devons si nous voulons avoir un effet réel et être bien efficace agir sur l'ensemble des composantes du puzzle. Tant qu'il manquera un pièce, le tableau ne sera pas complet. C'est ce qui explique la succession de chapitres différents. Il nous faut être considérés dans notre globalité.

Nous mangeons, nous respirons, nous dormons, nous chantons, nous aimons, nous rêvons... Chaque petite touche constitue une fraction de notre être et cela aussi, fait parti des notions de bons sens qui ont été confirmées par la biologie lors de ces dix dernières années, il n'y a pas un domaine qui soit privilégié par rapport aux autres. Chaque domaine est aussi important que l'autre (sexualité, alimentation, défense).

C'est donc la volonté de ce livre que de vous donner les moyens pour "réconcilier" et "réunir" les différentes parties qui sont en vous de façon à ce qu'elles ne se déchirent plus en vous faisant perdre inutilement de l'énergie.

Alors avant de commencer voici quelques conseils pour tirer le maximum de bénéfices de la lecture de "Tout un programme - La méthode anti-âge".

Chaque chapitre est consacré à un thème précis. Il explique les notions théoriques essentielles pour comprendre ce qui se passe ainsi que les maladies les plus fréquentes en rapport avec le chapitre. Mais pour chaque partie, sont donnés des exercices pratiques à appliquer.

Le livre peut, tout naturellement, être lu de façon linéaire, mais nous vous conseillons de l'utiliser comme un véritable programme progressif et continu.

Pour cela, il suffit de lire chaque chapitre en une semaine et d'appliquer les consignes durant cette semaine. Ainsi, le chapitre premier concernant le bilan, correspondra à la première semaine et durant celle-ci vous pourrez prendre tout votre temps pour dresser votre plan d'action et acheter le matériel nécessaire. La deuxième semaine sera consacrée à votre alimentation, puis la troisième à l'air que vous respirez...

De ce fait vous ne serez pas noyés par les différentes notions, cela vous donnera le temps de les "digérer" et surtout pour les exercices pratiques, vous serez également à même de pouvoir les appliquer et les apprendre les uns après les autres.

En huit semaines, vous aurez repris possession de vous dans chacun des domaines correspondants.

Peut-être aurez-vous néanmoins envie de sauter une étape, et y revenir quelques mois plus tard. Cela n'a aucune importance, sachez simplement que nous avons découpé le livre de cette façon pour vous simplifier la tâche. Il est possible que dans votre cas, il soit plus facile de procéder autrement. Cela sera donc préférable. Ce découpage n'a qu'une valeur indicative pour vous aider.

Alors bonne chance et bonne application.
Nous espérons que cet ouvrage vous permettra de mieux vous connaître et surtout de mieux bénéficier de votre potentiel santé. Ce qui se traduira par non seulement un bénéfice à long terme mais dès les premières semaines.

Nous avons trois objectifs :