Cinq minutes de yoga Dynamique

Cette séance de cinq minute est à pratiquer le matin.

Salutation au soleil

  • Placez-vous debout, les mains jointes, pieds rapprochés.

  • Inspirez, levez les bras.

  • Expirez, penchez vous en avant, pliez les genoux si besoin, les mains de chaque côté des pieds.

  • Inspirez, le pied gauche en arrière.

  • Expirez, l’autre pied à côté, les talons au sol.

  • Inspirez, rampez sur le sol.

  • Continuez à inspirer, redressez-vous sur les bras tendus.

  • Expirez, les talons au sol, jambes tendues, dos creusé.

  • Inspirez, pied gauche en avant, entre les deux mains.

  • Expirez, l’autre pied en avant.

  • Inspirez, redressez-vous à la verticale, mains jointes.

  • Expirez, les mains à la poitrine.

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