L’anxiété : c’est à dire l’anticipation des problèmes pour les résoudre avant qu’ils ne surgissent est une fonction normale chez tout être humain. Parfois, elle peut s’exagérer pour nous rendre la vie extrêmement difficile. Le stress peut nous agresser de telle manière que des palpitations, des oppressions, des douleurs multiples nous rendent vulnérables. Pourtant, des remèdes simples, permettent d’y remédier. La pratique des postures, des étirements de la région du trapèze comme dans la posture du demi-pont, des respirations et enfin des méditations nous permettent de retrouver un stress positif et non plus bloquant. Au cours de ces 3 heures sur l’anxiété et le stress, Corinne Miéville et Lionel Coudron vous donneront les clefs d’une vie apaisée et plus sereine.

Les Master Class au Jardin du yoga

Ce stage de 3 heures fait partie d’un cycle de 4 stages animés au Jardin du Yoga à Lausanne (Suisse) pour comprendre et agir.Le stage associe pratique et théorie de manière à vivre le yoga durant ces matinées et repartir avec des moyens concrets pour pratiquer régulièrement seul chez soi.

Que l’on soit en bonne santé, que l’on soit atteint de troubles ou que l’on soit enseignant, nous sommes tous concernés par ces stages, tant pour guérir que prévenir.

Co-animés par Corinne Miéville, yogathérapeute diplômée de Ecole Supérieure de Yoga et de l’Institut de Yoga-Thérapie, du Jardin du Yoga et par Lionel Coudron, médecin, directeur de l’Institut de Yoga-Thérapie.

Ce stage est animé par Corinne Miéville et Marlène Cavin responsable du groupe d’entraide pour personne souffrant de migraines et de céphalées au CHUV (Centre Hospitalo Universitaire Vaudois).

Les céphalées recouvrent les céphalées de tension, les migraines et bien d’autres troubles encore. Ces troubles peuvent être véritablement invalidants et la pratique du yoga nous aide à diminuer autant l’intensité que la fréquence des troubles. Une pratique de yoga régulière dans de nombreuses études médicales et scientifiques à montré la pertinence des postures, respirations et relaxation-méditation.

Les Master Class au Jardin du yoga

Ce stage de 3 heures fait partie d’un cycle de 4 stages animés au Jardin du Yoga à Lausanne (Suisse) pour comprendre et agir.Le stage associe pratique et théorie de manière à vivre le yoga durant ces matinées et repartir avec des moyens concrets pour pratiquer régulièrement seul chez soi.

Que l’on soit en bonne santé, que l’on soit atteint de troubles ou que l’on soit enseignant, nous sommes tous concernés par ces stages, tant pour guérir que prévenir.

Co-animés par Corinne Miéville, yogathérapeute diplômée de Ecole Supérieure de Yoga et de l’Institut de Yoga-Thérapie, du Jardin du Yoga et par Lionel Coudron, médecin, directeur de l’Institut de Yoga-Thérapie.

L’importance du système ostéoarticulaire dans le yoga et dans la gestion de nos émotions.

L’arthrose, les lombalgies, les sciatiques, les cervicalgies, les maladies inflammatoires, les tendinites, les entorses, les suites de prothèses, l’ostéoporose….

Nutrition appliquée et phytothérapie

Pratique

Adapter la pratique : Asanas contre-indiqués et asanas indiqués dans la guérison des douleurs de dos, des différentes arthroses, des douleurs d’épaule, des entorses de cheville, du syndrome du canal carpien…

• Les quatre exercices fondamentaux pour la rééducation d’une lombalgie chronique
• Les adaptations lors d’une sciatique
• Les trois exercices fondamentaux pour la rééducation de l’épaule
• Les exercices en cas d’entorse de cheville
• La prise en charge des cervicalgies
• Les exercices pour le canal carpien

Durant ces trois heures, Corinne Miéville et Lionel Coudron, vous permettront de comprendre l’importance d’un bon fonctionnement de tout le tube digestif qui souvent est considéré en yoga comme la « porte d’entrée des maladies ».

La pratique d’exercices simples permet de redonner un fonctionnement normal à cette partie du corps qui contient plus de cellules immunitaires que tout le reste du corps. Ce n’est pas pour rien d’ailleurs que l’on appelle le système nerveux du tube digestif le « deuxième cerveau ».

Les Master Class au Jardin du yoga

Ce stage de 3 heures fait partie d’un cycle de 4 stages animés au Jardin du Yoga à Lausanne (Suisse) pour comprendre et agir.Le stage associe pratique et théorie de manière à vivre le yoga durant ces matinées et repartir avec des moyens concrets pour pratiquer régulièrement seul chez soi.

Que l’on soit en bonne santé, que l’on soit atteint de troubles ou que l’on soit enseignant, nous sommes tous concernés par ces stages, tant pour guérir que prévenir.

Co-animés par Corinne Miéville, yogathérapeute diplômée de Ecole Supérieure de Yoga et de l’Institut de Yoga-Thérapie, du Jardin du Yoga et par Lionel Coudron, médecin, directeur de l’Institut de Yoga-Thérapie.

Que ce soit d’origine émotionnelle, que ce soit d’origine mécanique ou qu’il y ait des origines médicales, nous sommes trop nombreux à prendre des traitement médicamenteux avec leurs inconvénients alors que des pratiques de yoga sont efficaces pour remédier à tous nos maux de dos. Des études médicales ont prouvées la rapidité d’action du yoga et la persistance des bénéfices dans le temps.

Le stage animé par Corinne Miéville et Lionel Coudron s’articulera autour de la pratique pour comprendre les meilleurs exercices de yoga à pratiquer en prévention et en traitement des douleurs du dos.

Les Master Class au Jardin du yoga

Ce stage de 3 heures fait partie d’un cycle de 4 stages animés au Jardin du Yoga à Lausanne (Suisse) pour comprendre et agir.Le stage associe pratique et théorie de manière à vivre le yoga durant ces matinées et repartir avec des moyens concrets pour pratiquer régulièrement seul chez soi.

Que l’on soit en bonne santé, que l’on soit atteint de troubles ou que l’on soit enseignant, nous sommes tous concernés par ces stages, tant pour guérir que prévenir.

Co-animés par Corinne Miéville, yogathérapeute diplômée de Ecole Supérieure de Yoga et de l’Institut de Yoga-Thérapie, du Jardin du Yoga et par Lionel Coudron, médecin, directeur de l’Institut de Yoga-Thérapie.

Valeria animera un stage d’approfondissement du yoga le dimanche 15 août, de 10h à 13h.

Au cours de ce stage, vous étudierez une ou plusieurs postures (asanas) de façon approfondie, dans la pratique et dans la théorie. Vous aborderez notamment les effets de ces postures, afin de mieux les comprendre.
Ce stage sera complété par la pratique de techniques de relaxation (Yoga Nidra) et de respiration (pranayama).

Le prix du stage est de 50 euros. Vous pouvez vous inscrire en ligne ou directement sur place à YogaTime, jusqu’au mercredi 11 août. (Ne tardez pas trop, les places sont limitées…)

Au cours de ce stage, vous découvrirez comment avoir un meilleur sommeil, au travers de postures, de techniques de respiration et d’exercices de relaxation guidée.

Vous étudierez également une pratique du matin et du soir pour se préparer à passer une bonne nuit, ainsi que les bases d’une hygiène de vie permettant de retrouver ou de conserver un sommeil de qualité.

Le prix du stage est de 50 euros. Vous pouvez vous inscrire en ligne ou directement au centre YogaTime (plan d’accès) jusqu’au mercredi 28 juillet.

Stage à Montagenet dans le Périgord du dimanche 11 au samedi 17 Juillet 2010

Montagenet est un lieu dans lequel il fait bon vivre, chacun des participants de l’année dernière en garde un souvenir merveilleux, que ce soit le paysage, le spa, le jacuzzi sous les étoiles… La salle spacieuse et lumineuse nous abrite des chaleurs et des éventuelles pluies qui nourrissent le Périgord vert.

Montagenet est un véritable gîte 4* décoré par son propriétaire qui nous accueille de manière à nous sentir bien chez nous.

Le stage débute le dimanche soir par l’accueil et se termine le samedi matin suivant.

Les journées sont rythmées par la pratique matinale avant le petit déjeuner copieux que nous pouvons prendre tous ensemble, puis les cours théoriques et pratiques qui s’enchaînent jusqu’à l’heure du repas de midi. Un temps libre est laissé pour le début d’après midi avant de reprendre théorie et pratique pour mieux comprendre et agir.

La posture de yoga : en passant par l’émotionnel

Votre corps, vous le savez bien, est l’espace dans lequel vous construisez votre vie. Vous ne pouvez pas vous en éloigner, vous êtes « condamné » à vivre avec lui.

Ce corps, il est par ailleurs l’espace de toutes vos expériences émotionnelles, c’est vraiment l’endroit dans lequel vous vivez tout ce qui vous arrive, que ce soit agréable, désagréable, heureux ou malheureux.

C’est lui qui vous fait dire si vous êtes « bien dans votre peau » ou non et c’est à partir de lui que vous serez bien dans votre tête.

C’est sur ce corps « d’énergie » que vous pourrez agir lors de cette semaine pour « l’apprivoiser » et le vivre au mieux grâce aux pratiques posturales que nous détaillerons.

Comme notre corps se construit sur des chairs, des muscles, des articulations, Il est important d’en connaître les rouages et les secrets pour pouvoir les utiliser au mieux sans les faire souffrir.

Pour chaque articulation et région, nous verrons concrètement dans notre corps les postures et exercices qui les mobilisent.

Nous étudierons l’assise avec les articulations du bassin et des hanches, l’ancrage avec les articulations des jambes : chevilles, genoux. Nous étudierons la verticalité avec la colonne vertébrale et ses différents segments et en particulier lombaire et cervical, les deux zones ou siègent généralement les troubles. Nous étudierons également toue la ceinture scapulaire et la mobilité et la fluidité du corps, la détente que cela nécessite.

Pour chaque zone, vous rentrerez dans la compréhension et la sensation des muscles qui sont concernés.

Mais le corps, vous le savez c’est tout un espace de perception et à ce titre, nous verrons comment les postures agissent sur notre physiologie et également toute la symbolique des postures.

En prévision de la prochaine rentrée, le site fait peau neuve. Informations sur la formation, les stages, mais aussi exercices et conseils pratiques sont au programme.

Veuillez cependant excuser les perturbations qui interviendront pendant cette période de transition.

1 – douleur, 2 – peur de se faire mal ce qui entraîne 3 – une immobilité puis 4 – une raideur, et donc 5 – une limitation dans les mouvements entraînant à son tour une nouvelle douleur incitant à restreindre encore les mouvements…
Pour y remédier : une seule manière : Une pratique progressive, régulière et sans se faire mal (comme en yoga).
Les exercices doivent comporter au moins un exercice de proprioception, une flexion, une extension et une rotation du rachis lombaire. Exercices à refaire régulièrement le plus souvent possible.

On peut donc y trouver : le chien et le chat, une demie pince (de chaque côté), un demi pont, et un crocodile (de chaque côté).

Ces 4 exercices de base, sont à faire :

• De chaque côté
• 20 secondes immobile
• Avec beaucoup de douceur et de précautions
• Sans jamais tirer par à coups

La rééducation des lombalgies chroniques est extrêmement simple, mais elle demande

• Persévérance
• Régularité
• Progressivité.
• Il faut : ne jamais se faire mal
• Etre très conscient de ce que l’on fait
• Le faire de son mieux

1^er exercice : La bascule du bassin
exercice à pratiquer dans la vie courante

• Elle permet de développer la proprioception
• Elle permet de mobiliser en douceur l’ensemble du rachis lombaire
• Elle doit être pratiquée avant les 3 autres exercices pour « échauffer »
• Elle peut être pratiquée dans de nombreuses positions (variantes ; debout, comme indiqué sur les photos ci-jointes, mais également  couchée, assis, à 4 pattes… comme indiqué en fin d’article.)

Comment procéder ?
Placez vous debout, déverouillez les genoux,
C’est-à-dire fléchissez les légèrement.
puis basculez le bassin vers l’avant (antéversion)
puis vers l’arrière (rétroversion)
Puis recommencez 20 fois en tout.
Puis sur le côté droit, puis à gauche et recommencez également 20 fois

2ème exercice : Les flexions
exercice à pratiquer dans la vie courante

•Rester 20 secondes en exerçant une légère traction douce