Pratiquez

Méditation d’acceptation

Vous trouverez ci-dessous une méditation d’acceptation pour pratiquer chez vous ou en séance de yogathérapie.

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Pratique de la posture de l’angle

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Apprenez à pratiquer la posture de l’angle.

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Pratique: Étirement puis pince debout

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Apprenez à vous étirer et pratiquer la pince debout.

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Cinq minutes de yoga Sérénité

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Cette séance est à pratiquer le soir. Savasana Allongez-vous sur le dos, les pieds sont écartés, les bras le long du corps, la têtedans l’axe du corps. Installez-vous confortablement. Prendre conscience des points de contact avec le sol, de la … Lire la suite

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Cinq minutes de yoga Dynamique

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Cette séance de cinq minute est à pratiquer le matin. Salutation au soleil Placez-vous debout, les mains jointes, pieds rapprochés. Inspirez, levez les bras. Expirez, penchez vous en avant, pliez les genoux si besoin, les mains de chaque côté des pieds. … Lire la suite

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Pratique: consultation en yogathérapie pour l’insomnie

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Pour vous aider à vous libérer de l’insomnie : Identifier les éléments et caractéristiques de l’insomnie. Pratiquer les exercices recommandés. Appliquer les consignes spécifiques d’hygiène de vie et micronutritionnelles. Tout d’abord, se poser les questions fondamentales pour appréhender le trouble et … Lire la suite

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Pratique pour lutter contre la dépression

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La dépression est un « mal du siècle » corrélée à un mode de vie. Bien que répondant à des critères précis, (échelle de dépression de Hamilton), il n’existe pas de « dépression » uniforme, mais une multitude d’aspects de ce trouble, allant de … Lire la suite

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Pratique pour l’auto-massage du ventre

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L’auto-massage du ventre se fait par des exercices de mobilisation abdominales. La respiration y est déterminante: il faut parfaitement synchroniser les mouvements à la respiration. Dans les expirations, veillez à bien le faire au maximum pour créer une pression abdominale. Commencez … Lire la suite

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Pratique pour les lombalgies chroniques

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Les lombalgies chroniques sont la conséquence d’un cercle infernal : douleur, peur de se faire mal ce qui entraîne une immobilité puis une raideur, et donc une limitation dans les mouvements entraînant à son tour une nouvelle douleur incitant à restreindre encore les mouvements…
Pour y remédier, une seule manière : une pratique progressive, régulière et sans se faire mal Lire la suite

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